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糖友每天吃多少才刚刚好呢?

广州健康饮食研究 降血糖辅助

糖尿病人生两大难题:吃多了,怕血糖高;吃少了,怕营养跟不上,身体差。

那么到底吃多少才刚刚好呢?平时也不可能时刻算来算去。如何方便快捷知道该吃多少?

今天,小编教你一个科学又容易记忆的方法

糖友膳食每日手掌法则

糖友每天吃多少才刚刚好呢?

糖友每天吃多少才刚刚好呢?

糖友每天吃多少才刚刚好呢?

糖友每天吃多少才刚刚好呢?

糖友每天吃多少才刚刚好呢?

知道了吃多少,接下来讲讲更高级的,那就是各类营养怎么搭配?

网上有一种餐盘法,蔬菜占一半,肉类占1/4,主食占1/4。说实话,按这样吃你的胰岛可能会哭,血糖会飙的。

比较适合糖友的餐盘如下

糖友每天吃多少才刚刚好呢?

总的来说,搭配并没有严格的标准,根据自己的情况,粗细粮搭配,每餐定时定量。蔬菜、肉类、蛋、奶、豆制品都要摄入,营养均衡是最重要的!

愿您的每句评论,都能给大家的生活添色彩,带来共鸣,带来思索,带来快乐。

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最新评论

游客1

2020-08-26 07:10:22

医生您好,我吃二甲双胍和阿卡波糖,最近肠胃很不舒服,老是胃胀,恶心,肠子咕噜咕噜响,经常放屁,还便秘,我觉得饭前吃药太伤胃了,可不可以把这两种药都放在饭后吃?

作者:

二甲双胍可以饭后吃,但阿卡波糖饭后吃就没效果了。很多糖友虽然每天都在吃降糖药,但对降糖药一无所知。有的人吃了药觉得血糖没降就随意换药、停药;有的人吃药不定时,想起来才吃;有的根据测出来的血糖高低加药、减药······这些行为换来的结果都是胰岛功能越来越差,药越用越多,血糖难降,并发症提前。

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