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返回食物的升糖速度有快慢之分，衡量快慢的指标就是食物血糖生成指数（GI）。一种食物GI越高，食用后升高血糖的速度也就越快。
对糖友来说，了解各种食物的GI，有助于保持血糖平稳。小助理为大家整理了常见的食物血糖生成指数大全，方便大家查阅，记得收藏好哦。
以下是476种食物血糖生成指数说明：
1、低血糖生成指数食物：在胃肠停留时间长，释放缓慢，餐后血糖峰值较低。GI＜55%。表中用绿色表示。
2、中血糖生成指数食物：餐后血糖峰值介于低血糖生成指数食物和高血糖生成指数食物之间。55%≤GI≤70%。表中用黄色表示。
3、高血糖生成指数食物：进入胃肠后消化速度快，吸收完全，餐后血糖峰值高。GI＞70%。表中用红色表示。
糖友要注意的是，每种食物升高血糖的能力不仅由食物GI决定，还与食物数量、种类搭配有关，即使是低升糖的食物，糖友也应当控制总摄入量。
以下是476种食物血糖生成指数一览表
提问1
2020-08-26 07:10:22医生您好，我吃二甲双胍和阿卡波糖，最近肠胃很不舒服，老是胃胀，恶心，肠子咕噜咕噜响，经常放屁，还便秘，我觉得饭前吃药太伤胃了，可不可以把这两种药都放在饭后吃？
回答：
二甲双胍可以饭后吃，但阿卡波糖饭后吃就没效果了。很多糖友虽然每天都在吃降糖药，但对降糖药一无所知。有的人吃了药觉得血糖没降就随意换药、停药；有的人吃药不定时，想起来才吃；有的根据测出来的血糖高低加药、减药······这些行为换来的结果都是胰岛功能越来越差，药越用越多，血糖难降，并发症提前。