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476种食物升糖指数表,照着吃血糖跟着降

食物升糖指数 低血糖食物

食物的升糖速度有快慢之分,衡量快慢的指标就是食物血糖生成指数(GI)。一种食物GI越高,食用后升高血糖的速度也就越快。

对糖友来说,了解各种食物的GI,有助于保持血糖平稳。小助理为大家整理了常见的食物血糖生成指数大全,方便大家查阅,记得收藏好哦。

以下是476种食物血糖生成指数说明:

1、低血糖生成指数食物:在胃肠停留时间长,释放缓慢,餐后血糖峰值较低。GI<55%。表中用绿色表示。

2、中血糖生成指数食物:餐后血糖峰值介于低血糖生成指数食物和高血糖生成指数食物之间。55%≤GI≤70%。表中用黄色表示。

3、高血糖生成指数食物:进入胃肠后消化速度快,吸收完全,餐后血糖峰值高。GI>70%。表中用红色表示。

糖友要注意的是,每种食物升高血糖的能力不仅由食物GI决定,还与食物数量、种类搭配有关,即使是低升糖的食物,糖友也应当控制总摄入量。

以下是476种食物血糖生成指数一览表

476种食物升糖指数表,照着吃,血糖乖乖听话

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最新评论

游客1

2020-08-26 07:10:22

医生您好,我吃二甲双胍和阿卡波糖,最近肠胃很不舒服,老是胃胀,恶心,肠子咕噜咕噜响,经常放屁,还便秘,我觉得饭前吃药太伤胃了,可不可以把这两种药都放在饭后吃?

作者:

二甲双胍可以饭后吃,但阿卡波糖饭后吃就没效果了。很多糖友虽然每天都在吃降糖药,但对降糖药一无所知。有的人吃了药觉得血糖没降就随意换药、停药;有的人吃药不定时,想起来才吃;有的根据测出来的血糖高低加药、减药······这些行为换来的结果都是胰岛功能越来越差,药越用越多,血糖难降,并发症提前。

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