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糖尿病人一试就灵的控糖攻略!

控糖攻略 降低血糖

现在很多朋友得了糖尿病以后,都会到医院找医生开药。确实我们一路走来,吃了不少的降糖药;有的人已经打上了胰岛素。可是,吃了降糖药打上胰岛素,血糖就控制好,不得并发症了吗?回答是没有的。

那为什么呢?

这是因为,我们很多糖友并不了解血糖和糖尿病是怎么回事。我们以为用着降糖的药物,血糖就会降下来,就高枕无忧了。但正好相反,在接触大量糖友后我们发现,正是因为糖友们过度依赖药物,没有学会正确的饮食、运动,导致血糖反而越来越高。

我们国家医疗资源比较缺乏,医生往往没有时间与糖友密切交流,每个糖友的身体又存在个体差异,不能一概而论,这就需要我们自己多掌握一点控糖知识。

控糖路上,吃什么?吃多少?时刻考验着糖友的智慧。广州市二型糖尿病研究所专家团队为大家整理了日常生活中一试就灵的饮食攻略,赶紧学起来,收藏起来!

糖尿病人一试就灵的控糖攻略!

学会吃饭,控糖路上的必修课

学会“科学”地吃,吃什么,怎么吃,可以让你的控糖更轻松,身体也更好。

糖尿病人一试就灵的控糖攻略!

1、进餐顺序调一调,餐后血糖马上降

《中国2型糖尿病膳食指南》建议糖尿病人科学的进餐顺序是:先喝汤,再吃蔬菜,然后吃肉,最后吃主食。因为蔬菜和肉类中,含有丰富的膳食纤维和蛋白质,消化时间长,能有效减缓主食的升糖速度,降低餐后血糖,一定程度上保护胰岛功能。

2、吃得快,血糖很受伤

你知道吗?吃饭的速度,决定着我们体内糖分进入血液的速度。吃得越快,血糖生成速度越快,餐后瞬时血糖越高,胰岛负担越大。

3、这些蔬菜也升糖,吃了需减主食量

红薯、胡萝卜、山药、马铃薯、玉米、南瓜、芋头,这7种食物具有较高的升糖指数。食用时建议适当减少主食量,以免造成餐后血糖的飙升。

4、外出就餐,如何点菜

首选凉拌菜和蒸菜;其次点“集火快炒”的炒菜;少点炖煮的菜。

糖尿病人一试就灵的控糖攻略!

常用食物的升糖指数表

血糖生成指数(升糖指数),又叫GI,是反映食物引起人体血糖升高程度的指标。所有的食物分为:

低升糖指数食物中升糖指数食物高升糖指数食物
GI值<5555-70>70

糖尿病人一试就灵的控糖攻略!

糖尿病人一试就灵的控糖攻略!

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最新评论

游客1

2020-08-26 07:10:22

医生您好,我吃二甲双胍和阿卡波糖,最近肠胃很不舒服,老是胃胀,恶心,肠子咕噜咕噜响,经常放屁,还便秘,我觉得饭前吃药太伤胃了,可不可以把这两种药都放在饭后吃?

作者:

二甲双胍可以饭后吃,但阿卡波糖饭后吃就没效果了。很多糖友虽然每天都在吃降糖药,但对降糖药一无所知。有的人吃了药觉得血糖没降就随意换药、停药;有的人吃药不定时,想起来才吃;有的根据测出来的血糖高低加药、减药······这些行为换来的结果都是胰岛功能越来越差,药越用越多,血糖难降,并发症提前。

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