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牢记“45678口诀”和3个“控糖金句”!

控糖方法 非药物降血糖

糖尿病的血糖控制目标有空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白等等,这么多指标和数值,应该控制在多少属于达标呢?糖友们怎样能更快记住这些数值?在中华医学会内分泌学分会第8次学术年会患者教育活动中,内分泌专家刘超主任给大家分享了一种特别容易记忆的口诀:45678,和预防并发症必须牢记的3句话:点瞄准、线拉直、面摆平。

人民日报:糖尿病人牢记“45678口诀”和3个“控糖金句”!

4代表空腹时我们每升血液中含有4毫摩尔的葡萄糖,这是我们血糖的底线,也就是说全天的任何时候血糖值不应低于3.9mmol/L,这条线不能突破,一旦突破,对于糖尿病友来说,那就是低血糖了。

低血糖的表现:心慌、手抖、出汗、肚子饿、反应变慢等,也有的老年人或有神经病变的糖友感觉不到任何明显的不适或出现不典型表现。

人民日报:糖尿病人牢记“45678口诀”和3个“控糖金句”!

低血糖的危害:如果有明显的低血糖症状,及时吃糖则可缓解,但如果症状不明显,没有察觉,可能导致严重的后果:如诱发心律失常,导致心脏不规则乱跳,自觉心慌胸闷,甚至诱发急性心肌梗塞,出现胸痛胸闷透不过气,易疲劳出冷汗,糖尿病友因神经损害也可能没有胸痛;有的人会引发脑卒中,出现偏瘫、口角歪斜等,甚或昏迷、猝死。

为了预防出现低血糖危险,建议吃降糖药尤其打胰岛素的糖友随身携带急救卡。

人民日报:糖尿病人牢记“45678口诀”和3个“控糖金句”!

△糖尿病急救卡参考

5和6代表空腹血糖控制在5.6mmol/L以下。

看到这里,有糖友会问,不是空腹血糖超过7才是糖尿病吗?还有人问,不是说空腹保持在6.1以下就算达标了?为什么空腹血糖要控制在5.6?其实,血糖空腹大于等于5.6mmol/l就已经超过安全范畴,空腹5.6-7.0之间称为空腹血糖受损,这时属于糖尿病前期,虽然没有达到糖尿病标准,但心脑血管病风险会增加。

人民日报:糖尿病人牢记“45678口诀”和3个“控糖金句”!

7和8代表餐后2小时血糖控制在7.8mmol/L以下,7.8以下算正常,而在7.8至11.1之间,称为糖耐量异常,也属于糖尿病前期,这个水平虽然没达到糖尿病诊断标准,但心脑血管病风险也会增加。

除了45678,大家还应记住3句话:点瞄准、线拉直、面摆平。

点瞄准

点,即经常测量空腹、餐前、餐后2小时这些时间点的血糖,看是否把血糖控制在45678的范围内,年纪大一些的,血糖标准可以适当放宽,但空腹血糖也不能超过7mmol/L,餐后血糖宜在10mmol/L以下。

糖尿病人血糖控制目标如下▽

人民日报:糖尿病人牢记“45678口诀”和3个“控糖金句”!

线拉直

线,指的是血糖控制平均水平线,即每三个月做一次糖化血红蛋白检测,力争将其控制在6.5%以下。

人民日报:糖尿病人牢记“45678口诀”和3个“控糖金句”!

面摆平

面,就是指每年做一次全面检查,了解并发症与合并症的发生发展情况。

如果糖友们能做到点、线、面都能达标,就算勉强及格了,但是,如果想要达到“优秀”,想最大程度预防并发症,还需要兼顾其他指数,也就是在控制好血糖的基础上,还要控制好血压、血脂、体重、血液黏稠、尿酸增高等,并注意戒除抽烟、过度饮酒等不良生活方式,最大限度地延缓各种并发症的发生与发展,提高患者生存质量,以实现“高质量的长寿生活”这一最终目标。

广州市二型糖尿病研究所倡导通过科学的饮食、运动、健康管理、营养干预等方法,帮助更好管理血糖。

愿您的每句评论,都能给大家的生活添色彩,带来共鸣,带来思索,带来快乐。

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最新评论

游客1

2020-08-26 07:10:22

医生您好,我吃二甲双胍和阿卡波糖,最近肠胃很不舒服,老是胃胀,恶心,肠子咕噜咕噜响,经常放屁,还便秘,我觉得饭前吃药太伤胃了,可不可以把这两种药都放在饭后吃?

作者:

二甲双胍可以饭后吃,但阿卡波糖饭后吃就没效果了。很多糖友虽然每天都在吃降糖药,但对降糖药一无所知。有的人吃了药觉得血糖没降就随意换药、停药;有的人吃药不定时,想起来才吃;有的根据测出来的血糖高低加药、减药······这些行为换来的结果都是胰岛功能越来越差,药越用越多,血糖难降,并发症提前。

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