广州市二型糖尿病研究所

这份水果清单教你吃出健康！

吃什么水果不会升糖呢？北医三院内分泌科张文慧医生给糖友们介绍过，最简单的方法是看GI值或含糖量。GI值：又称为“升糖指数”。GI值越高，升糖速度越快，GI值越低，升糖速度越慢。常见水果升糖指数（GI）低GI ＜50熟香蕉(52)、猕猴桃(52)、苹果(36)、梨(36)、葡萄(43)、柑(43)、草莓(29)桃(28)、柚子(25)、樱桃(22)中GI 55-70凤梨(65)、葡萄干(64)、菠萝(60)、桃罐头(58)、无籽葡萄(56)、芒果(55)高GI ＞70西瓜（72）、枣（103）低含糖量水果（每100g）中含糖量水果高含糖量水果下面为大家推荐17种适合糖友食用的水果，糖友们记得收藏！1、番石榴番石榴GI很低，被认为是糖尿病患者最有益的水果选择之一，还富含膳食

06-16 2020

糖尿病人一试就灵的控糖攻略！

写给每一位糖友的话现在很多朋友得了糖尿病以后，都会到医院找医生开药。确实，我们一路走来，吃了不少的降糖药；有的人已经打上了胰岛素。可是，吃了降糖药，打上胰岛素，血糖就控制好，不得并发症了吗？没有。为什么呢？就是因为，我们很多糖友并不了解血糖和糖尿病是怎么回事。我们以为用着降糖的药物，血糖就会降下来，就高枕无忧了。但正好相反。在接触大量糖友后，我们发现，正是因为糖友们过度依赖药物，没有学会正确的饮食、运动，导致血糖反而越来越高。我们国家医疗资源比较缺乏，医生往往没有时间与糖友密切交流，每个糖友的身体又存在个体差异，不能一概而论，这就需要我们自己多掌握一点控糖知识。您可以长按识别下方二维码，关注公众号，我们会为您定期推送【科普知识】、【控糖技巧】。免费赠送您《控糖餐盘》、《476种食物升糖指数对照表》、《控糖运动视

06-16 2020

476种食物升糖指数表，照着吃血糖跟着降

食物的升糖速度有快慢之分，衡量快慢的指标就是食物血糖生成指数（GI）。一种食物GI越高，食用后升高血糖的速度也就越快。对糖友来说，了解各种食物的GI，有助于保持血糖平稳。小助理为大家整理了常见的食物血糖生成指数大全，方便大家查阅，记得收藏好哦。476种食物血糖生成指数表 ▪ 说明书低血糖生成指数食物：在胃肠停留时间长，释放缓慢，餐后血糖峰值较低。GI＜55%。表中用绿色表示。中血糖生成指数食物：餐后血糖峰值介于低血糖生成指数食物和高血糖生成指数食物之间。55%≤GI≤70%。表中用黄色表示。高血糖生成指数食物：进入胃肠后消化速度快，吸收完全，餐后血糖峰值高。GI＞70%。表中用红色表示。476种食物血糖生成指数一览表糖友要注意的是，每种食物升高血糖的能力不仅由食物GI决定，还与食物数量、种类搭配有关，即使是低升

06-16 2020

看懂《中国糖尿病膳食指南》糖友吃喝不犯难

在糖尿病治疗方法中，“营养治疗”是最基本和最重要的措施，糖尿病患者的营养水平决定病情的发展。2017年，我国发布了首份糖尿病膳食指南，随后不断更新改善，今天来给大家着重解读指南内容。第一步吃动平衡怎么吃？1、碳水化合物占45-60%，选择低升糖指数（GI）食物（长按识别下方二维码，关注公众号，回复【指数】，为您推送《476种食物升糖指数表》，什么食物可以多吃，什么应该少吃，一查便知！）2、控制脂肪摄入：脂肪占20-30%，胆固醇摄入量不超过300 mg/d；烹调注意少油少盐，成人每日烹调油25-30g，食盐用量不超过6g；3、注意补充优质蛋白：动物蛋白优于植物蛋白，多吃鱼、虾、鸡胸肉、牛肉、海参等；4、丰富维生素及矿物质：尤其需要补充维生素D3、B1、B2、E、Mg、Zn等；5、增加膳食纤维摄入：推荐摄入量为

06-16 2020

糖友每天吃多少才刚刚好呢？

糖尿病人生两大难题：吃多了，怕血糖高吃少了，怕营养跟不上，身体差到底吃多少，才刚刚好呢？平时也不可能时刻算来算去如何方便快捷知道该吃多少？今天，小编教你一个科学又容易记忆的方法糖友膳食每日手掌法则

06-16 2020

糖尿病用药时间表，效果好副作用小

客户咨询贾先生问：“杨医生您好，我吃二甲双胍和阿卡波糖，最近肠胃很不舒服，老是胃胀，恶心，肠子咕噜咕噜响，经常放屁，还便秘，我觉得饭前吃药太伤胃了，可不可以把这两种药都放在饭后吃？”杨先生答：“二甲双胍可以饭后吃，但阿卡波糖饭后吃就没效果了。”很多糖友虽然每天都在吃降糖药，但对降糖药一无所知。有的人吃了药觉得血糖没降就随意换药、停药；有的人吃药不定时，想起来才吃；有的根据测出来的血糖高低加药、减药······这些行为换来的结果都是胰岛功能越来越差，药越用越多，血糖难降，并发症提前。药物可能发生什么副作用？每种药应该什么时间吃？如何吃才能更好发挥药效，减轻副作用？广州市二型糖尿病研究所为大家整理了以下实用资料，方便糖友们随时查阅。1、《降糖药用药时间速查表》2、《胰岛素注射时间速查表》3、《降糖药适用人群、副反应

06-16 2020

糖尿病用药还挑胖瘦么？

糖友刘哥：别的糖友得了糖尿病瘦了很多，我怎么不瘦反而比以前还胖了？换了几种药，诺和龙、格列齐特、格列美脲都吃过，血糖就是控制不好。同是糖尿病，有人变胖，有人变瘦。为何会有两种截然不同的结果？糖尿病变胖、变瘦分别代表了什么？变瘦严重还是变胖严重？应该吃什么药才更有针对性？二型糖尿病研究所又给糖友科普啦。01、糖尿病人变瘦，意味着什么？众所周知，胰岛素是人体唯一能降血糖的激素，当胰岛功能变差，胰岛素分泌量减少，血糖就升高了。但很多人不知道，胰岛素并非只起到调节血糖的作用，它还参与了人体脂肪的合成与贮存。当胰岛素缺乏时，脂肪合成与贮存减少，这时糖尿病人就会出现体重下降和消瘦，这也是就是随着糖尿病得病时间延长，胰岛功能越来越差，胰岛素分泌越来越少，糖尿病人越来越瘦的主要原因。糖尿病人越来越瘦，可能是病情加重，胰岛功能变

06-16 2020

二甲双胍效果最好是哪种呢？

上期我们讲了二甲双胍的最佳剂量，糖友纷纷留言。我们发现，大家在服用方法上也经常搞错，虽然都是二甲双胍，但有3种不同剂型：①普通片、②肠溶片、③缓释片，它们的用法和降糖效果是不一样的。首先我们回答糖友最关注的问题3种剂型，哪种效果最好?副作用小？答案是：二甲双胍缓释片下面我们通过3个具体的糖友案例，讲解3种剂型分别需要注意的细节。糖友们掌握之后，可以趋利避害更好降糖！① 普通片/胶囊【糖友案例】李先生吃的是盐酸二甲双胍片（普通片），他认为空腹吃药效果应该最好，总是餐前吃药。吃药后总感觉恶心、胃胀、腹痛、食欲变差。咨询后，建议他改为餐后服用，恶心、胃胀症状消失了。研究所小助理分析1、【用法】餐中、后服用副作用更小2、在所有二甲双胍里，普通片的副作用是最大的，而片剂副作用又比胶囊大，因此最好在餐中或餐后服用3、如果餐

06-16 2020