前方高能之1分钟“懒人运动法”有效降血糖
我国2型糖尿病防治指南建议:糖尿病人每周要进行150分钟有氧运动,即每天运动30分钟,每周运动5天。这听起来,确实有点难!有人说,上班忙,哪有那么多时间;有人说,年纪大了,没那体力;还有人说,要带孙子,要做家务。总之,大家就是没!运!动!但是,每当看到居高不下的血糖,内心又难受担忧得很!今天,我们来点实际的。美国《预防》杂志网站介绍了10种1分钟就可完成的锻炼动作,可在任何时间、任何地点开展。人民网也宣传了这种方法,快跟着小编健康动起来!1、坐立交替巴西研究发现,连贯做这个动作的难易程度与死亡风险之间存在着直接相关性,完成这个动作有困难的人死亡风险要高于无需帮助就能自行完成的人。每天反复练习这个动作就能增强用于行走和平衡的肌肉群力量。2、单腿站立在刷牙、等公共汽车或接电话时,都可以做单腿站立的动作,保持30秒