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前方高能之1分钟“懒人运动法”有效降血糖

前方高能之1分钟“懒人运动法”有效降血糖

我国2型糖尿病防治指南建议:糖尿病人每周要进行150分钟有氧运动,即每天运动30分钟,每周运动5天。这听起来,确实有点难!有人说,上班忙,哪有那么多时间;有人说,年纪大了,没那体力;还有人说,要带孙子,要做家务。总之,大家就是没!运!动!但是,每当看到居高不下的血糖,内心又难受担忧得很!今天,我们来点实际的。美国《预防》杂志网站介绍了10种1分钟就可完成的锻炼动作,可在任何时间、任何地点开展。人民网也宣传了这种方法,快跟着小编健康动起来!1、坐立交替巴西研究发现,连贯做这个动

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餐后运动时间不同,降血糖竟有这么大差别?

餐后运动时间不同,降血糖竟有这么大差别?

“迈开腿”,是控制血糖最基本的要求,有糖友为了降糖,会选择长时间、高强度运动,也就是我们俗话说的,“迈疯了腿”。运动越久,血糖就一定下降越多吗?当然不是!今日话题:糖尿病人餐后运动持续时间不一样,对血糖的影响有什么不同?在公布答案之前,先给大家科普几个知识点。1、餐后半小时到1小时运动较好一般情况下,进食后,餐后30分钟到60分钟之间血糖会达到最高峰,随着胰岛素的作用,血糖会逐渐下降,至餐后2小时,食物基本消化代谢完毕,血糖逐渐下降到餐前水平。这也是为什么要测餐后2小时血糖的

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